圖片來源: http://goo.gl/4YSMYg
入七月上火季，天氣越來越熱，夏季養生進入一個新的時期。那麼夏季養生有什麼重點呢?夏季養生小常識有哪些?夏季飲食要注意什麼呢? 夏季養生保健重點大整理～包含有小暑和大暑兩個節氣，天氣特點：小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節，很多地區的溫度平均在30攝氏度以上，強烈熱浪襲人之感。一起來看看如何在夏季養生吧~
夏季養生小常識
中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。 暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，若強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調節體溫的能力，就容易發生中暑。
夏季養生方法1.中暑
當出現盜汗，頭暈，心悸，乏力，噁心等症狀時，一定要考慮是否“中暑”了，應馬上把患者抬至通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動者、室外工作的人員，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預防中暑。
夏季養生方法2.飲食清淡
飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。宜忌：辛辣油膩之品。
推薦食療：薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。
功用說明：綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。立夏之後自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調養胃氣。
夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
夏季養生方法3.多吃苦味重食物
苦味宜多食，夏季經常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。苦瓜有菜中君子之美稱，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時，將它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
夏季養生方法4.水果選擇
不同的適應症人群對應不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應多吃山楂、桃、柳丁等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，不妨多吃些蘋果。總而言之，體質虛寒者宜食用溫熱類水果，慎用寒涼類水果;體質燥熱者則相反；甘平類水果則適宜各種體質的人。
夏季養生方法5.冬瓜湯
小編向大家推薦了一款養生湯——冬瓜太金湯。這湯兼具保健、養顏、瘦身、清暑、益氣之功效，而且製作簡單，取材方便，堪稱入夏養生第一湯！冬瓜性寒味甘，清熱生津，在夏日服食尤為適宜。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制糖類轉化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。
夏季養生就是在對的時間吃對的食物才是真正對身體有益處的唷！炎炎夏季，有許多食物不宜吃唷～務必謹記上述夏季養生注意事項，小編建議夏季養生可以配合吃菲麗奈EX膠囊，是萃取桑黃有益成分的保健食品喔～夏季容易有進出室內外溫差大，容易造成頭痛不適及感冒症狀發生，增強免疫力是需要的唷～
資料來源：網路
百大網友的神奇菲麗奈EX膠囊體驗↓↓↓
留言列表
